How To Dirty Keto

Dieta ketonowa toż aparat jedzenia dla kobiet, które wybierają schudnąć, którego podstawową wartością jest spożywanie posiłków o małej zawartości cukrów. Swoją nazwę dostała z słowa “ketoza”, które składa stan opowiadający się wzrostem ciał ketonowych. wówczas ich układ wykorzystuje do mieszkania aktywności życiowej.

Z czego zacząć?

Dokładny stosunek węglowodanów zależy z priorytetów oraz poziomu zdrowia. Początkowo dieta ketonowa zakładała ograniczenie węglowodanów do 20-30 g dziennie. W bieżącym sukcesie oleje w diecie powinny wynosić 70-80 %, i białka 15-20 %. A obecnie opracowano bardziej możliwe podejście, istnieje ono także dość aktywne także akceptuje łatwe przejście na dietę niskowęglowodanową.

Zasady diety ketonowej:

ograniczenie węglowodanów — nie dobrze niż 30 g węglowodanów netto dziennie;

umiarkowane spożycie białek — 0,7-1,2 g na 1 kg wagi ciała;

odpowiednia liczbę minerałów i witamin;

utrzymanie równowagi wodnej — 2-2, 5 l dziennie.

W efektu tego odżywiania szkoli się ketoza-stan głodu węglowodanów komórek, i potem ciało zaczyna rozkładać olej w projekcie pozyskania energii, podczas gdy dochodzi znacząca miara ciał ketonowych.

Przez centralne 2-10 dni ketozie towarzyszy Keto-grypa — jednostka planuje zawroty głowy, letarg. Co więcej, im daleko węglowodanów spożywano przed dietą ketonową, tym ryzykowniejszy będzie strat kliniczny.

Objawy ketozy:

podnoszenie energii;

jasność myśli;

zmniejszenie apetytu.

Stanowią i złe strony:

wymaganie w ciemności;

nieświeży oddech-przeszkadza wyłącznie na startu;

trzeba kontrolowania poziomu sodu, potasu i magnezu w systemie, w obecnym obowiązku należy używać suplementy.

Powinieneś wcześniej wykonać własne ciało. Zacząwszy od maja, musisz stopniowo zmniejszać ilość cukrów w diecie. Nie mocna ich całkiem anulować. Wówczas należy usunąć dzień postu, aby zapobiec toksyny, toksyny i artykuły przemiany materii z systemu. Ostatniego dnia powinieneś pić strumień wody, zmniejszyć ilość kalorii w żywności, ale zwiększyć wielokrotność jej zjedzenia do 5 razy.